Что значит быть здоровым?

В условиях жесткой конкуренции на рынке труда, современный работник должен отличаться не только высоким уровнем знаний, но и крепким здоровьем, которое подразумевает под собой как отличное физическое состояние, так и психическое здоровье. Наше психическое и физическое здоровье зависит от множества факторов и тесно связаны между собой: состояние психики напрямую зависит от химических процессов, которые происходят в организме человека, а нарушение психического здоровья нередко проявляется на физическом уровне. Continue reading

Ох уж эти привычки

Привычка свыше нам дана:
Замена счастью она.

Великие слова великого поэта. Хотим мы этого или нет, но привычки заполняют часть нашей жизни, а часто и руководят ею. Правильные и не очень, здоровые и те, с которыми мы периодически боремся, привычки оказывают влияние на принимаемые нами решения, изменяют ход размышлений, а, бывает, и откровенно портят нам жизнь.

Но, все они, без сомнения нашу жизнь упрощают. Привычка – это действие, которое не требует от нас умственного и волевого напряжения. Прочные дорожки, проложенные в наших нейронных связях, помогают нам действовать, что говорится «на автомате». В некоторые моменты жизни, привычки, которые мы считаем вредными, начинают нам мешать. И мы даже начинаем с ними бороться. Но, задумайтесь на мгновение, что бороться с привычкой, которая стала уже частью самого вас – это бороться с самим собой. А в такой борьбе определить победителя крайне сложно. Continue reading

Тренируйтесь и соревнуйтесь с коллегами – 3 популярных мобильных приложения

Даже когда речь идёт о здоровье, люди часто ведут себя так, словно им кто-то что-то должен. Например, работодатель – должен повесить турник и тогда не будет болеть спина, должен организовать перерывы и не будет хрустеть шея..

Но что если попробовать самому заразить коллег идеей здорового образа жизни?

Если вы хотите не просто рассказывать окружающим о своих достижениях, но работать в коллективе здоровых людей, более того, соревноваться с ними, делиться удачными беговыми или велосипедными маршрутами – эта статья для вас.

Ниже обзор 3 популярных социальных мобильных приложений для тех, кто любит спорт и общение. Continue reading

Как сохранить запал на пути к здоровому образу жизни

Быть здоровым благодаря своему образу жизни возможно — в этом я убедилась давно на примере своих друзей и близких.

У меня есть бабушка, которая в свои 89 лет практически не пьёт таблеток, зато съедает луковицу в день и выпивает полтора литра воды.

У меня есть папа, который в свои 66 лет также не пьёт таблеток, даже аспирина при простуде, зато бегает кросс каждую неделю, а летом поедает всю возможную зелень — начиная с петрушки и заканчивая яблоками и морковкой.

И с другой стороны есть несколько грустных примеров, когда человек в 49 лет страдает от давления и постоянных простуд с герпесом, но никогда не отказывает себе в жаренной пище, а супы ест исключительно на бульоне.

И таких примеров, если оглянуться, масса. В вашем окружении наверняка тоже есть люди как из первой, так и из второй категории. Continue reading

Руководство для Совы. Как сделать утро более продуктивным?

Утро – вещь довольно жесткая. Особенно, если вы не относитесь к типу людей, готовых выскочить из кровати для покорения новых вершин. Тем не менее, солнце восходит независимо от вашего желания спать подольше. И если вы не ранний жаворонок, а вставать надо в любом случае – вот руководство, которое поможет задать бодрый старт на весь день, особенно если у вас сидячий тип работы. Continue reading

Советы по повышению физической активности

Если вспомнить главную заповедь здоровья «Движение – это жизнь!», то невольно напрашивается вывод о том, что отсутствие такового, мягко говоря – огромный вред нашему организму. Британские ученые доказали, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в среднем, стареют на десять лет раньше, чем их сверстники, которые живут активно. Медики признают, что гиподинамия современных людей уже приобретает масштабы пандемии. Печальный факт!

Закономерный вопрос, возникающий у людей, которые работают на сидячей работе, где же взять время и силы на физическую активность? Ведь у многих из них напряженный рабочий график, куча обязанностей, семья… Вот несколько советов, которые позволят вам повысить физическую активность, особо не меняя свой распорядок дня: Continue reading

Как приблизиться к здоровому образу жизни, не меняя кардинально своих привычек

Всё лучшее в жизни либо незаконно,
либо аморально, либо ведёт к ожирению.

У многих из нас при словах “здоровый образ жизни” возникает следующий ассоциативный ряд: пресная, невкусная еда, насильственные утренние пробежки, жевание сырых овощей на работе под косые взгляды коллег – у каждого своя ужасная картинка.

Нас пугает необходимость полностью менять свои привычки, отказывать себе в том, что мы любим. И если так думать, то перейти к здоровому питанию и занятиям спортом действительно очень сложно – подсознательно мы отчаянно сопротивляемся “радужным” перспективам.

Не будем говорить о том, что есть масса вкуснейших блюд, которые одновременно и полезны, а пробежки могут доставлять огромное удовольствие даже в сырую утреннюю погоду.

Поговорим о том, как начать заботиться о себе, не меняя кардинально своих привычек, не начиная все с понедельника. Потому что начать можно прямо сейчас! Continue reading