Налетай на чернику: улучшай память и концентрацию на работе

Лето – непростая пора для работы в офисе: душно, жарко, к концу дня чувствуешь слабость. Но природа продумала всё до мелочей – сейчас есть масса продуктов, которые дают силы и помогают бороться с усталостью.

Итак, встречайте новую летнюю гостью – её величество чернику!

Знаете ли вы, что съев тарелку черники с утра, можно избавиться от чувства усталости в середине дня?

Вездесущие учёные выяснили, что через 5 часов после поедания этих ягод у человека улучшается концентрация внимания и память. Continue reading

На работе сон сморил? Все дело в сахаре!

Вы тянетесь за сладким, чтобы взбодриться, потом ненадолго ощущаете прилив сил и через некоторое время погружаетесь в еще более сонное состояние.

Знакомо?

Это обычная реакция организма на потребление сахара, о которой люди не догадываются. А между тем она ведет к зависимости и всё большему поеданию шоколадок, печений, пирожных и других продуктов, содержащих огромные порции сахара. Continue reading

Руководство для Совы. Как сделать утро более продуктивным?

Утро – вещь довольно жесткая. Особенно, если вы не относитесь к типу людей, готовых выскочить из кровати для покорения новых вершин. Тем не менее, солнце восходит независимо от вашего желания спать подольше. И если вы не ранний жаворонок, а вставать надо в любом случае – вот руководство, которое поможет задать бодрый старт на весь день, особенно если у вас сидячий тип работы. Continue reading

Ищите драйв – или 4 альтернативы тренажёрному залу!

Мы живем в эпоху постоянного движения. Начинаем “спринт” с утреннего добирания на работу, задерживаемся вечером, чтобы выполнить дневной план, одеваясь на ходу, выбегаем из офиса, чтобы встретиться с друзьями, и после направляемся домой в предвкушении нескольких драгоценных часов покоя.

А потом звонит будильник и все начинается сначала. Знакомо? Тяжело установить границу между работой и отдыхом, особенно если рабочий день ненормирован. Найти баланс поможет осознание, что отдыхать можно с таким же запалом, как и работать. Continue reading

Зачем отдыхать от работы?

Заядлые трудоголики считают, что тратить драгоценное время на отдых или сон, крайне неразумно. Ведь сколько работы можно сделать, если лечь спать попозже или пропустить пикник с друзьями на природе! Многие считают, что пока есть силы и энергия для работы, нужно преуспеть в погоне за карьерой или высоким заработком, а отдохнуть можно будет потом. Мы не будем спорить о том, насколько важна работа для современного человека, но мы твердо уверены в том, что без полноценного отдыха, ни один человек не может достичь тех высот, о которых он мечтает. Резервы человеческого организма далеко не безграничны, а отдых, в любом его проявлении, это своеобразная «подзарядка» наших жизненных сил.

Существуют симптомы, по которым можно определить, что вам пора отдохнуть от работы:

  • Вы постоянно думаете о работе;
  • Вы часто испытываете нервное напряжение, головные боли, боли в шее и спине, общую слабость;
  • Вы стали слишком раздражительны;
  • После сна вы не чувствуете себя отдохнувшим;
  • Вы слишком много или слишком мало едите;
  • Вас мало что радует в жизни.

Continue reading