22 продукта, сохраняющих здоровье кожи

Внешняя среда, особенно больших городов, негативно влияет на клетки кожи, заставляя их стареть все быстрее и не давая достаточного количества времени на восстановление. Часто также причиной этого явления является неравномерный режим питания с перекусами на бегу, перееданиями на ночь и обилием нездоровых продуктов типа чипсов или бутербродов, сдобренных кетчупом и майонезом.

Вместо того, чтоб использовать различные внешние средства для избавления от истощающего кожу влияния, эту проблему лучше решать изнутри. Добавьте в свой рацион приведенные ниже продукты.

Морепродукты

Большинство из вас уже и так знает, что морепродукты хороши для здоровья в целом. Некоторые виды рыб и ракообразных могут сотворить чудо с вашей кожей, особенно если это рыбы, у которых есть прослойка жира или устрицы. Повышение количества элемента Омега-3 избавит вас от возможности возникновения воспалений или сухости кожи.
Continue reading

Чтобы лучше видеть. 6 продуктов для здоровья глаз

Здоровый образ жизни – значит правильное питание и активный график дня. Мы привыкли считать, что здоровый человек выглядит бодро и подтянуто, имеет здоровое сердце и крепкие кости. При этом не всегда делаем акцент на одном из главных активов организма – зрении.

Здоровый образ жизни подразумевает поддержание организма в активном состоянии до глубокой старости, и важно прийти к почтенному возрасту с видящими глазами. Многие возрастные проблемы зрения, такие как катаракта, и сухость глаз, можно предотвратить с помощью здорового рациона и полезной пищи.

Мы собрали список продуктов, которые полезны для глаз и даже могут улучшить зрение тем, кто уже столкнулся с проблемами по офтальмологии. Continue reading

Зачем нам железо и из каких продуктов можно его получать

В организме взрослого человека находится всего лишь около 4 грамм железа, однако оно является  важнейшим микроэлементом, принимающем участие в кроветворении, дыхании и многих других процессах. Железо входит в состав не только крови, но и более чем ста ферментов. Этот микроэлемент необходим человеку для укрепления нервных тканей и мышц, а также повышения защитных сил организма.

Микроэлемент железа содержится в структуре некоторых белков, например, гемоглобина и миоглобина. Про гемоглобин все помнят из школьного курса – белок, переносящий кислород из легких к клеткам и забирающий из них углекислый газ. Но мало кто знает, что благодаря миоглобину, в частности содержанию в нем железа, в организме имеется кислородный запас. Именно эти запасы позволяют человеку на некоторое время задерживать дыхание. Оказывается, в то время, когда мы не дышим, организм использует собственные запасы кислорода, накопленные благодаря железу! Continue reading

Полезное – невкусно? Узнайте, почему мы следуем этому вредному стереотипу

Народная мудрость гласит:
Всё полезно, что в рот полезло!

Какие у вас ассоциации со словом фрукт? Скорее всего – яблоко или апельсин. Со словом животное – собака или кот.
А с фразой “здоровая пища” – овсянка, пророщенная гречка или паровые котлетки без соли? Брр…

Вы не одни. Тысячи людей считают, что все полезное – противно, а все вкусное – вредно. Но пример выше показывает, что это только стереотип. Никто же не станет спорить, что кроме яблок есть другие (самые разнообразнейшие) фрукты. Точно так же есть масса рецептов вкусной здоровой еды.

Почему же стереотип “здоровая пища – невкусна” так прочно засел в нашей голове? Continue reading

ТОП-5 продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D является одним из важнейших компонентов, необходимых нашему организму. Он способствует нормальному усвоению кальция, развитию костной ткани, нервно-мышечному функционированию, снижает вероятность воспаления, предупреждает развитие остеопороза и рахита, а также необходим для правильной работы иммунной системы.

Витамин D – хороший помощник организма в противостоянии болезням сердца, кожным заболеваниям и даже раку (препятствует возникновению раковых клеток). Недостаток этого важнейшего элемента в организме человека приводит к замедлению или даже полной остановке многих физиологических процессов. Наиболее распространенные проявления недостатка витамина D у взрослого человека, это: Continue reading