10 естественных способов побороть депрессию

Борясь с депрессией, вы чувствуете себя абсолютно, ужасно, бесконечно одиноким.

Эта болезнь неизбежно вызывает отчуждение. Она разрушает, крадёт ощущение радости, отнимает энергию и энтузиазм и отдаляет от других.

Но правда в том, что вы далеко не одиноки – от депрессии страдает каждый десятый европеец! Эта ошеломляющая статистика говорит о том, миллионы людей разделяют вашу боль..и я одна из них.

Я также страдала от депрессии и бывали времена, когда хотелось сдаться, но я этого не сделала. И тем, кому сейчас одиноко, я говорю: “вы не одни!”. Есть выход, есть надежда, и есть свет в конце туннеля. Вот как я нашла свой. Continue reading

Здоровые отношения = здоровые вы!

Поддержка семьи и друзей – залог душевного равновесия

Как говорится, ни один человек не является одиноким островом. И это правда: включенность в социальные отношения очень важна для нашего счастья и эмоционального здоровья. Также, наши отношения влияют и на физическое здоровье.

В самом деле, одно исследователи доказали точно – наша способность чувствовать любовь и быть близкими кому-то – ключевой фактор благополучия. Исследование за исследованием показывает, что одиночество может стать причиной риска развития заболеваний, а включенность в отношения позитивно влияет на все – от здоровья сердечной мышцы до характера возрастных физиологических изменений. Continue reading

19 трудных вещей, которые нужно делать, чтобы оставаться счастливым

Чтобы быть счастливым, нужно уметь делать трудные вещи:

  1. Вставать раньше, чем хочется.
  2. Отдавать больше, чем принимаешь. Постоянно.
  3. Заботиться о других больше, чем они заботятся о тебе.
  4. Продолжать бороться, когда ты без сил, истощён и подавлен.
  5. Чувствовать себя неуверенным, выбрав сложный путь, когда кажется, что безопасный – лучше.
  6. Вести за собой, даже когда позади тебя еще никого нет.
  7. Инвестировать в себя, когда больше некому.
  8. Выглядеть дураком, ища ответы на вопросы, которые не имеют ответов.
  9. Вгрызаться в детали, когда хочется отбросить сомнения.
  10. Давать результат, когда можно найти оправдание.
  11. Искать своё собственное объяснение, когда тебе говорят “прими это как факт”.
  12. Делать ошибки и выглядеть идиотом.
  13. Бежать быстрее, когда не хватает дыхания.
  14. Быть милым с людьми, которые были к тебе жестоки.
  15. Начать всё сначала, сотый раз сказав себе “я не могу”.
  16. Знакомиться с нужными людьми, даже когда боишься подойти к ним на пушечный выстрел.
  17. Отвечать за свои действия, когда что-то пошло не так.
  18. Просить прощения.
  19. Сделать звонок, который боишься сделать.

Continue reading

Отзыв о книге “Быть счастливее”

Поскольку тема, мягко говоря не новая, странно было бы ожидать каких-то революционных открытый и секретных рецептов.

Ценность книги Тал Бен-Шахара, преподавателя и писателя израильского присхождения в области позитивной психологии, в том, что она показывает привычные вещи совершенно по-новому. И, кто знает, может именно под этим углом придет озарение?

Что такое счастье

Название книги неслучайно – не как “стать счастливым”, а как “стать счастливЕЕ”. Автор хочет донести, что счастье – это не пункт назначения, а дорога, путь:

“Счастье не в том, чтобы взобраться на вершину горы, и не в том, чтобы бесцельно
бродить по горам; счастье — это то, что мы испытываем, когда карабкаемся на вершину.”

Continue reading