Мода на сидячий образ жизни – это как курение в прошлом

Здоровье – это наше все. Сохранить его гораздо легче, нежели восстанавливать. Время от времени мы задаемся вопросом сохранения здоровья, но, не испытав серьезных опасений, откладываем его на неопределенный срок. Меньше всего мы вспоминаем о сохранении здоровья во время работы. А зря. Многие часы мы проводим на рабочем месте, часто в сидячем положении и не всегда в самой правильной позе. Continue reading

Что значит быть здоровым?

В условиях жесткой конкуренции на рынке труда, современный работник должен отличаться не только высоким уровнем знаний, но и крепким здоровьем, которое подразумевает под собой как отличное физическое состояние, так и психическое здоровье. Наше психическое и физическое здоровье зависит от множества факторов и тесно связаны между собой: состояние психики напрямую зависит от химических процессов, которые происходят в организме человека, а нарушение психического здоровья нередко проявляется на физическом уровне. Continue reading

Важные мышцы, которые мы забываем тренировать

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько времени проводите в положении сидя? Современный человек оказался заложником цивилизации и практически перестал использовать свою мышечную систему. Физическая нагрузка ограничивается ходьбой до остановки или парковки автомобиля, до работы и обратно. Наши мышцы находятся в пассивном состоянии. Вас удивляет, почему многие люди оказываются в плену всевозможных заболеваний? Большинство болезней являются следствием полного обездвиживания. Continue reading

Основные риски для здоровья женщин при сидячей работе

Долгое пребывание в сидячем положении может вызывать различные заболевания. По данным исследований считается, что организм людей, ведущих малоподвижный образ жизни, стареет в среднем на десять лет раньше, чем организм активных людей. Ученые предполагают, что это связано с ферментом липопротеилипазой.

Данный фермент принимает активное участие в обменных процессах, работе иммунной системы и сжигании жиров. И вырабатывается этот фермент мышцами! То есть, в то время, когда мы работаем сидя, этот важный для жизнедеятельности организма фермент практически не вырабатывается. Continue reading

Боль в спине отравляет жизнь? Кто виноват и что делать

С болью в спине сталкивается каждый, кто работает за компьютером. И неважно, работа это в офисе или дома.

К концу дня затекает поясница, пекут мышцы шеи, болит голова.

Прямо как в письме дяди Фёдора из Простоквашино: и лапы ломит, и хвост отваливается.

И если раньше на боль в спине жаловались в основном зрелые люди, то сейчас мои двадцатилетние сотрудники то и дело ойкают и бегают на массаж (Смотрите статистику количества поисковых запросов в Google по запросу “боль в спине” http://screencast.com/t/vo3eca2a). Continue reading

Тренируйтесь и соревнуйтесь с коллегами – 3 популярных мобильных приложения

Даже когда речь идёт о здоровье, люди часто ведут себя так, словно им кто-то что-то должен. Например, работодатель – должен повесить турник и тогда не будет болеть спина, должен организовать перерывы и не будет хрустеть шея..

Но что если попробовать самому заразить коллег идеей здорового образа жизни?

Если вы хотите не просто рассказывать окружающим о своих достижениях, но работать в коллективе здоровых людей, более того, соревноваться с ними, делиться удачными беговыми или велосипедными маршрутами – эта статья для вас.

Ниже обзор 3 популярных социальных мобильных приложений для тех, кто любит спорт и общение. Continue reading

Стоять не вредно, вредно не стоять!

Технический прогресс и развитие машин и механизмов привели к тому, что все большее количество людей выполняют свою работу, сидя на стуле. Естественно, это приводит к появлению боли в позвоночнике, нарушению работы систем организма, что доставляет огромный дискомфорт и снижает работоспособность. Поначалу многие не обращают внимания на появление таких симптомов, считая, что это естественный результат сидячего образа жизни. Однако следует понимать, что игнорирование тревожных сигналов организма зачастую приводит к более серьезным последствиям.

Головные боли, варикозное расширение вен, болезни органов таза, остеохондроз… Это далеко не полный список болезней, развивающихся благодаря малоподвижному образу жизни. Необходимо помнить, что длительный сидячий образ жизни – это опасный род деятельности, который, по возможности, нужно сокращать. Continue reading

Как минимизировать вред от сидячей работы

Если вы сидите на рабочем месте более шести часов в день, то риск возникновения сердечных заболеваний увеличивается на 64% . Вы отбираете у себя до семи лет качественной жизни и более подвержены риску заболевания некоторыми видами онкологических заболеваний. Как ни страшно бы это звучало, но сидячая работа незаметно убивает людей! Но есть и хорошая новость: при желании, этому можно эффективно противодействовать. Continue reading