[Мнение] 10 заповедей мудрого образа жизни от Павла Богаччи

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с идеологом и создателем сообщества Мудроедов в Украине, а также врачом по образованию, Павлом Богаччи. Это человек, у которого я многому учусь, что касается здорового образа жизни. Я попросила Павла обьяснить вкратце, что такое “мудрый здоровый образ жизни”.

Ниже представляю вам 10 заповедей. Читайте, и по хорошей нашей традиции – оставляйте свои вопросы в комментариях под статьей до 2 сентября 2014 года. После мы соберем их вместе и отправим Павлу. Так что – ни один вопрос не останеться без ответа.

1. Ешь меньше

Люди слишком много едят. Причина ненасытности — неестественная пища. Когда стоит выбор: съесть что-нибудь приготовленное высококлассным поваром или просто сорванное с дерева — выбирай второе.
Когда есть или не есть (а он есть всегда), выбирай последнее. От рафинированной пищи откажись вообще. Раз и навсегда. Continue reading

Переизбыток жидкости: тревожный звоночек жаркой погоды

Атлеты, пьющие непомерное количество воды для компенсации потери жидкости во время тренировок или соревнований, подвергают себя тому же риску, что и не пьющие воду вовсе.

Обезвоживание – основная страшилка для спортсменов в летнее время – и не зря. Чем больше нагревается ваше тело – тем больше выделяется пота. С потом выводится не только жидкость, но и необходимые организму элементы, что может привести к обезвоживанию, неприятным последствиям и в целом весьма серьезным проблемам со здоровьем.

К несчастью, переизбыток жидкости – тоже весьма угрожающее здоровью явление, но говорят о нем куда реже. Слишком большое количество выпитой воды, может вызвать угрожающие жизни осложнения, даже более опасные, чем при обезвоживании. Continue reading

[Интервью] Виталик Остроус. 9 мифов о здоровом образе жизни

9 мифов о здоровом образе жизни развеет Виталий Остроус, тренер по кросс-фиту в настоящем, а также врач, бодибилдер и пауэрлифтер в прошлом. Человек который восхищает своим умом и достижениями в спорте.  И так, поехали…

Миф №1. Красивое тело – это результат употребления спортпитания, а не длительных тренировок. Для роста мышц необходимы пищевые добавки.

Красивое тело – это, прежде всего, “побочный” эффект вашего образа жизни, куда входят физическая активность, питание и др. И неважно, каким спортом вы занимаетесь, главное, что он есть!

По поводу питания – здесь главное не много или мало. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным.

Теперь о спортивном питании. Оно помогает восполнить недостаток нутриентов, которые нужны для спортивных людей, ибо обычным питанием активный спортсмен может покрыть в лучшем случае до 50- 70% нужных питательных веществ. Continue reading

14 причин хронического переутомления

Недостаточное количество сна – не единственная причина, высасывающая из вас энергию. Мелочи, вошедшие в привычку (или, как раз-таки, не ставшие ею), могут истощить вас и физически и психически, заставить чувствовать себя муторно весь день. Вот несколько, выявленных экспертами, причин, которые заставляют вас чувствовать усталость и несколько простых жизненных хитростей, что вернут вам бодрое расположение духа.

1. Вы пропускаете тренировки, если устали

Пропускание занятий спортом с целью сохранения энергии, работает против вас. Исследования Университета Грузии показывают, что сидячие, но во всех остальных планах здоровые люди, которые начали выполнять легкие упражнения, трижды в неделю, примерно по 20 минут, отмечают, что стали чувствовать себя менее усталыми и более энергичными уже через 6 недель. Регулярные занятия стимулируют выносливость, помогают вашей сердечнососудистой системе работать более продуктивно, и переносить кислород и питательные вещества к тканям. Следовательно, когда в следующий раз у вас появится желание поваляться на диване, как минимум – сходите на прогулку и не пожалеете! Continue reading

3 месяца от полугодового абонемента. Экватор пройден [Достижения Светланы Свиридовой]

Около месяца назад наша читательница Светлана Свиридова написала отзыв о спортзале Fit Curves и о своих занятиях в нем. Цель Светланы похудеть. И вот спустя месяц, мы решили спросить как у нее дела, какие ошибки она допустила за это время, и поделилась своими успехами. Читайте ответы ниже. Continue reading

Пребывать всегда в хорошем настроение. Это легко!

Как вы считаете, негативные эмоции мешают достижению успеха в жизни? Еще как! Психологи утверждают, что такие отрицательные эмоции, как раздражение, страх, лень, неуверенность в себе, сомнения, снижают потенциал человека, отбирают жизненную энергию, в результате чего не хватает времени и сил на важные дела.

Вы замечали, что, когда мы пребываем в плохом настроении, все идет совсем не так, как нам хотелось бы? И, напротив, в хорошем расположении духа, даже трудноразрешимые задачи решаются гораздо легче, и мы успеваем гораздо больше. Хорошее настроение – это мощный заряд энергии, задающий правильное направление течению нашего дня.

Но разве можно заставить себя быть в хорошем настроении? Оказывается, существуют простые способы, своеобразные утренние и вечерние моционы, помогающие достичь гармонии и улучшить свое настроение. Continue reading

Полезные продукты. Разнообразим свой рацион

Итак, как говорится «…лед тронулся, господа присяжные…». Уверена, что вы твердо решили встать на путь изменений. И если мои статьи хоть в какой-то мере помогут вам в этом, буду очень рада.

Думаю, что мысли о часовом походе пешком уже не являются просто мыслями. Вы уверенно и бодро проходите уже несколько километров без ощущения крайнего дискомфорта. А главное, осознаете важность и нужность происходящих с вами перемен. И мысль о капустном листе, как о воплощении нового, здорового образа жизни не вызывает у вас негативных эмоций? Вызывает? Так давайте поговорим о нем подробнее. Continue reading

Похрустим? 10 полезных свойств огурцов

Огурцы – четвертые в списке наиболее часто культивируемых овощей в мире. Они известны как полезное для здоровья овощи и популярны почти во всех уголках планеты.

Для активного роста хрустящего овоща, огурцы часто обрабатывают пестицидами, поэтому, если у вас нет возможности выращивать зеленые плоды самостоятельно, отдавайте предпочтение органическим магазинам или бабушкам на рынке. Continue reading

7 причин пить воду с лимоном

Вы привыкли начинать свой день с горячих чая или кофе? Попробуйте пойти против своих правил и начните день с теплой воды с долькой лимона. Просто добавьте в стакан чистой воды сок половинки лимона – вкусно нового напитка вам наверняка понравится. А как насчет полезных качеств лимонной воды?

1. Лимонная вода укрепляет иммунитет

Лимоны известны высоким содержанием витамина С – активного борца с респираторными заболеваниями, природным противовоспалительным веществом. Этот витамин каждому с детства как аскорбиновая кислота.
Кроме борьбы с простудой и гриппом, лимоны помогают организму усваивать важнейший для иммунной системы компонент – железо, благодаря все той же аскорбинке. Continue reading

9 самых полезных напитков на Земле

Жажда? Вместо того, чтобы пить газированную воду или сироп, содержащие пустые калории и вредные ингредиенты, обратите свое внимание на более полезные напитки. Приготовьтесь выпить полные стаканы “здоровья” — 9 самых полезных напитков, которые прийдутся по душе вашему организму.

Вода

Вода должна быть основным напитком. Именно вода является самым здоровым питьем, потому что мы живы благодаря воде. Но существуют и другие причины, почему вы должны потреблять большое количество Н2О. Continue reading