Почему на работе хочется спать и как с этим бороться?

В последнее время наш офис поразила сонная болезнь. Все коллеги жалуются на то, что хочется спать, тяжело сосредоточиться на работе.
При этом с утра ощущается прилив сил, но через несколько часов он бесследно улетучивается.

Такое состояние не только доставляет дискомфорт, но и мешает продуктивно работать. Потому что приходится “бороться” не только со сложными задачами, но и с самим собой.

Поскольку я тоже вхожу в армию “сонь”, я решила разобраться с причинами такого состояния. И к моему удивлению, список причин получился довольно внушительным. Continue reading

7 верных способов наполниться энергией

Каждый стремится к здоровью, хочет быть энергичным и жизнерадостным. Мы подготовили семь советов, следуя которым вы получите результат в течение двух недель.

1. Не кушайте вредные продукты

Массовые продукты, которые представлены в супермаркетах и фаст-фудах, чаще всего представляют собой сомнительную еду – мало витаминов, много тугоплавких жиров, консервантов, канцерогенов, красителей и усилителей вкуса. Но организм человека не способен сразу же распознать ненужные ингредиенты и за счет большого количества в такой еде усилителей вкуса, у человека быстро вырабатывается зависимость от того или другого продукта. Обратите внимание, как на кассах супермаркетов люди тянутся за очередным шоколадным батончиком, чтобы добавить его в свою корзинку. Нездоровая еда вредна по своему составу и плохо влияет на ваш организм. Continue reading

Чего есть не стоит, или как нас обманывают

Все продукты питания делятся, в первую очередь, на две большие группы. Полезные и вредные.

Полезные – рекомендованы для употребления всем, кто дорожит своим здоровьем и ценит свой организм. Продукты же, которые негативно влияют на работу наших внутренних систем, независимо от степени этой самой негативности, относим ко вредным. Главное – осознать.

Ведь не придет же нам в голову есть хлорку или стиральный порошок, а добавки, содержащиеся в некоторых продуктах питания, по составу своему недалеко от них ушли. Про вред чипсов, лапши быстрого приготовления и готовых колбасных изделий. добавок типа Е… не говорил, наверное, только ленивый. Но вместе сними, существует множество других, скрытых опасностей. Таких себе – подводных камней, о некоторых из них мы сейчас и поговорим. Continue reading

Как уменьшить потребление сахара

Недавно мы писали о том как вредно употреблять много соли в пище, и как научится готовить вкусную и полезную еду без соли. Об этом вы можете прочитать здесь. Сегодня же давайте поговорим о сахаре.

Мы все знаем и помним о вреде сахара для человеческого организма, но как часто мы задумываемся над тем, сколько сахара ежедневно потребляем? На самом деле, за исключением людей, которые увлекаются диетами, мало кто подсчитывает количество съедаемого в день сахара. А ведь он вреден не только для нашей фигуры! Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету второго типа, атеросклерозу, нарушению липидного обмена и многим другим заболеваниям. Continue reading

Как контролировать свой вес, работая в офисе

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к избыточному весу. Отсутствие движения и времени на занятия спортом рано или поздно сказываются на нашей фигуре. Зачастую причина кроется в том, что двигаться мы стали гораздо меньше, кушаем столько же, а перекусываем каждый раз, когда кто-нибудь из коллег предложит «попить чайку»…

Получается, что расход энергии офисного работника существенно меньше поступающих с пищей калорий, следствием чего является неуклонно растущий вес. У диетологов существует понятие «Офис 7», которое обозначает, что в первые три месяца после того, как человек устроился на работу в офис или другую сидячую работу, около 45% людей набирают до 7 килограмм лишнего веса. Continue reading

Сократить потребление соли в рационе. Теперь это возможно

Вы неоднократно читали или слышали о том, что употребление чрезмерного количества соли вредно для нашего организма. Избыток поваренной соли увеличивает нагрузку на такие органы, как сердце, почки, печень, а также замедляет движение крови по сосудам, приводит к повышению артериального давления и задержке вывода жидкости из организма. Научные лаборатории ведущих стран мира разрабатывают специальные программы по снижению потребления соли, рассчитывая, что это позволит снизить количество инсультов более чем на 10%. Соль препятствует усвоению энзимов и способствует засорению клеток, что ведет к их преждевременному старению. Проблемы с суставами тоже могут быть следствием употребления чрезмерного количества так называемой «белой смерти». Continue reading

Три заблуждения на пути к здоровому образу жизни

Сотни людей стремятся сохранить свое здоровье, меняя образ жизни. Все чаще в погоне за стабильным здоровьем мы допускаем простые, распространенные ошибки, которые мешают приблизиться к цели – прекрасному самочувствию.

1.Переходим на здоровый образ жизни, чтобы похудеть

Continue reading