7 привычек, вызывающих излишний вес

Итак, у вас есть отличная облегающая футболка, в которой отлично было бы провести оставшиеся от лета теплые деньки. И вот тут небольшая загвоздка – куда девать выпирающий над джинсами живот?
Проверьте, нет ли у вас одной или нескольких привычек из нижеприведенного списка и убедитесь, что избавившись от них, вы быстро приведете все в порядок:

1. Регулярное употребление газировки.

Не можете протянуть и дня, не выпив одну-две бутылочки сладкой газированной воды? Если это о вас, то вы действительно не из тех, кто относится к своему телу бережно.

Согласно исследованиям, выпитые одна-две бутылки газированного напитка в день, вызывают появление лишней массы как минимум, в пять раз быстрее, чем те, кто пьет их едва ли пару раз в неделю. Идея в том, что большое количество сахара с помощью углекислого газа быстро попадает в кровь, повышает уровень инсулина и вызывает сильное чувство голода так, что вы съедаете вдвое больше, чем того требует организм. Continue reading

Ох уж эти привычки

Привычка свыше нам дана:
Замена счастью она.

Великие слова великого поэта. Хотим мы этого или нет, но привычки заполняют часть нашей жизни, а часто и руководят ею. Правильные и не очень, здоровые и те, с которыми мы периодически боремся, привычки оказывают влияние на принимаемые нами решения, изменяют ход размышлений, а, бывает, и откровенно портят нам жизнь.

Но, все они, без сомнения нашу жизнь упрощают. Привычка – это действие, которое не требует от нас умственного и волевого напряжения. Прочные дорожки, проложенные в наших нейронных связях, помогают нам действовать, что говорится «на автомате». В некоторые моменты жизни, привычки, которые мы считаем вредными, начинают нам мешать. И мы даже начинаем с ними бороться. Но, задумайтесь на мгновение, что бороться с привычкой, которая стала уже частью самого вас – это бороться с самим собой. А в такой борьбе определить победителя крайне сложно. Continue reading

Как обхитрить свой мозг и заставить его делать то, что нужно

Вы когда-нибудь замечали, что мозг творит c нами странные вещи. А именно, заставляет делать то, что не в наших интересах.

Иногда единственный способ уйти от пагубного сценария – обхитрить его.

Не поддавайтесь искушениям

Удивительно, как само только упоминание о любимом нами лакомстве может вызвать горячее желание его съесть. Не поддавайтесь соблазну только потому, что ваш мозг играет с вами.

Подавайте к столу сперва полезную еду, чтобы заглушить чувство голода или свяжите полезную привычку (например, зарядку) с каким-нибудь ежедневным занятием.

Чем больше положительных эмоций ваш мозг будет получать от полезных вещей, тем меньше он будет хотеть вредного. Continue reading

Как приблизиться к здоровому образу жизни, не меняя кардинально своих привычек

Всё лучшее в жизни либо незаконно,
либо аморально, либо ведёт к ожирению.

У многих из нас при словах “здоровый образ жизни” возникает следующий ассоциативный ряд: пресная, невкусная еда, насильственные утренние пробежки, жевание сырых овощей на работе под косые взгляды коллег – у каждого своя ужасная картинка.

Нас пугает необходимость полностью менять свои привычки, отказывать себе в том, что мы любим. И если так думать, то перейти к здоровому питанию и занятиям спортом действительно очень сложно – подсознательно мы отчаянно сопротивляемся “радужным” перспективам.

Не будем говорить о том, что есть масса вкуснейших блюд, которые одновременно и полезны, а пробежки могут доставлять огромное удовольствие даже в сырую утреннюю погоду.

Поговорим о том, как начать заботиться о себе, не меняя кардинально своих привычек, не начиная все с понедельника. Потому что начать можно прямо сейчас! Continue reading

Вредные привычки. Думали о своих?

Привычка – это действие, без которого человек не может обойтись, которое стало для него необходимостью. Вредная привычка – это привычка, которая вредит здоровью человека. Но почему при упоминании словосочетания «вредные привычки», мы вспоминаем только об алкоголе, курении и наркотиках? На самом деле, у каждого из нас присутствует масса привычек, которые можно отнести к вредным. Следствием того, что мы не задумываемся об этом, становятся проблемы со здоровьем. Какие же наши привычки, кажущиеся на первый взгляд безвредными, отнимают силы у нашего организма?

Привычка отсыпаться на выходных

Динамичный ритм современного человека нередко приводит к тому, что человек недосыпает во время рабочей недели. Многие пытаются восполнить недостаток сна на выходных, считая, что таким образом можно компенсировать потребность организма в сне. Однако такой дисбаланс еще пагубнее влияет на наш организм, и приводит к обессиливанию организма и постоянной раздраженности. Гораздо полезней выработать в себе привычку вовремя ложиться спать. Continue reading