Полноценный завтрак – заряд энергией на весь день!

С самого детства нам твердили о том, что завтрак – самый важный прием пищи! Мы прекрасно помним поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом…» И, тем не менее, огромное количество людей либо завтракают, чем придется, либо не завтракают вообще! А ведь отсутствие завтрака снижает нашу работоспособность на треть! А вот полноценный завтрак способен зарядить наш организм энергией на целый день! К тому же люди, которые регулярно полноценно завтракают, обладают хорошим обменом веществ, а, следовательно, меньше склонны к полноте, что является еще одним веским доводом в пользу утреннего приема пищи. Continue reading

Зачем нам железо и из каких продуктов можно его получать

В организме взрослого человека находится всего лишь около 4 грамм железа, однако оно является  важнейшим микроэлементом, принимающем участие в кроветворении, дыхании и многих других процессах. Железо входит в состав не только крови, но и более чем ста ферментов. Этот микроэлемент необходим человеку для укрепления нервных тканей и мышц, а также повышения защитных сил организма.

Микроэлемент железа содержится в структуре некоторых белков, например, гемоглобина и миоглобина. Про гемоглобин все помнят из школьного курса – белок, переносящий кислород из легких к клеткам и забирающий из них углекислый газ. Но мало кто знает, что благодаря миоглобину, в частности содержанию в нем железа, в организме имеется кислородный запас. Именно эти запасы позволяют человеку на некоторое время задерживать дыхание. Оказывается, в то время, когда мы не дышим, организм использует собственные запасы кислорода, накопленные благодаря железу! Continue reading

6 продуктов, которые сделают вас сильнее

Подобрать питание, которое идеально подойдет для поддержки тела в форме, довольно сложно, ведь полезность и качество многих продуктов остается под вопросом. Поэтому предлагаем вам список, который поможет без труда отыскать лучшие из продуктов, которые способствуют увеличению силы. Убедитесь, что включили в свой рацион эти питательные вещества для больших физических достижений. Continue reading

ТОП-5 продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D является одним из важнейших компонентов, необходимых нашему организму. Он способствует нормальному усвоению кальция, развитию костной ткани, нервно-мышечному функционированию, снижает вероятность воспаления, предупреждает развитие остеопороза и рахита, а также необходим для правильной работы иммунной системы.

Витамин D – хороший помощник организма в противостоянии болезням сердца, кожным заболеваниям и даже раку (препятствует возникновению раковых клеток). Недостаток этого важнейшего элемента в организме человека приводит к замедлению или даже полной остановке многих физиологических процессов. Наиболее распространенные проявления недостатка витамина D у взрослого человека, это: Continue reading