ГармонияИнтеллект

Три заблуждения на пути к здоровому образу жизни

Сотни людей стремятся сохранить свое здоровье, меняя образ жизни. Все чаще в погоне за стабильным здоровьем мы допускаем простые, распространенные ошибки, которые мешают приблизиться к цели – прекрасному самочувствию.

1.Переходим на здоровый образ жизни, чтобы похудеть


Существует масса диет – от всеядных до жестких ограниченных и однообразных. Можно экспериментировать с обезжиренным йогуртом, нехотя запихивая его в рот по утрам, днем пить диетическую колу и брать в кофейне слим-латте. Безусловно, это полезно для фигуры, но вряд ли для здоровья. Ваша цель – сбросить лишний вес, но не приобщиться к миру здоровья. В этом заключается основная ошибка людей, которые идут на жертвы ради красивого тела.

Быть стройным еще не значит быть здоровым. Когда вы делаете ставку только на фигуру, вашими действиями руководит страх быть толстым. Это негативная настройка, которая на подсознательном уровне будет шлагбаумом на пути к здоровому образу жизни. Именно поэтому многие не могут даже начать заниматься собой. Или сходят с дистанции, не проведя в новом режиме и месяца. Если вас беспокоят лишние килограммы, вы от них и так избавитесь. Но это будет, скорее, приятный побочный эффект от нового образа жизни. Помните – сесть на диету и изменить отношение к своему здоровью – разные понятия и по глубине, и по смыслу.

Ставьте перед собой правильные цели – здоровье и хорошее самочувствие.

2. Переоцениваем свои знания и силы

Большинство из нас пробовали разные режимы питания – дробное, монодиеты, ограничивали порции пищи и были сыроедами. Согласитесь, некоторые советы по питанию иногда заводят нас на неправильный путь, а чрезмерные нагрузки изводят тело – мы перестаем ощущать пользу от выполняемых рекомендаций и концентрируемся только на результате. Иногда это может быть опасно для здоровья. При этом мы продолжаем забегать в кафе на чашечку кофе вместо того, чтобы заняться йогой. Почему же новые полезные привычки вырабатываются так медленно и сложно понять «что такое хорошо и что такое плохо»?

Главное при налаживании нового образа жизни – полностью отказаться от своего прежнего графика и перейти к тяжелой (на первое время) рутине. Здесь, кроме самодисциплины, важна поддержка со стороны. Поэтому лучше записаться на групповые занятия в зале, где вы получите максимум полезных советов и, главное, поддержки от людей, которые разделяют ваше стремление к здоровью. Не нравятся коллективные занятия? Найдите индивидуального тренера, он будет уделять вам внимание в удобное время и в удобном месте. Тренер поможет создать расписание занятий, которые будут полезными, рассчитает нагрузки для вашего уровня подготовки. Подобранная специалистом диета не будет вас изнурять – она должна быть сбалансированной и полезной, рассчитанной на ваш образ жизни и частоту занятий спортом.

3. Не планируем рацион

Многие офисные сотрудники знают, что отсутствие планирования в делах не приводит ни к чему хорошему. То же самое со здоровым образом жизни.

Например, вы ехали на встречу, в дороге на вас напало дикое чувство голода. А с собой, конечно, нет никакого перекуса, поэтому вы решаетесь зайти в ближайший фаст-фуд и позволить себе гамбургер с колой… Или на работе вдруг захотелось кушать так сильно, что вы идете на кухню и угощаетесь всем, что предложат дружелюбные сотрудники.
Это неправильно. Человек, который решил заботиться о себе, обязан следить за своим рационом и тщательно его планировать.

Облегчите себе жизнь – составьте план покупок на неделю. Если можете себе позволить, делайте покупки в один и тот же день еженедельно. Обзаведитесь пищевыми контейнерами с крышкой-маркером, так будет проще держать уже приготовленную еду в холодильнике и позволит обезопасить себя от несвежих продуктов.

В воскресенье, после приятного досуга, займитесь заготовкой полезной еды на рабочую неделю – сформируйте ежедневные порции и расфасуйте в контейнеры. Не успели позаботиться об офисном обеде заблаговременно? Не беда – всегда можно выйти в ближайший супермаркет и купить там авокадо, орехи, семечки, йогурт, фрукты и овощи – все, что можно кушать сразу, без дополнительной обработки. Такие продукты полезны не только для фигуры, но и для работы мозга. Еще они подарят организму энергию, которой хватит даже для вечерней тренировки.

Не бойтесь вести здоровый образ жизни, не бойтесь делать ошибки…главное анализируйте и делайте выводы. Только тогда вас ждет успех.

Close