Как убежать от суеты: 10 простых способов

Темпы нашей культуры нарастают с поразительной скоростью. В то время как это, несомненно, обладает определенными преимуществами и привилегиями для нашей жизни в социуме, эта скорость дорого обходится для нашего внутреннего мира.

Все традиционные учения говорят, что благополучие может развиваться только тогда, когда каждый день вы выделяете время чтоб замедлиться и обратить внимание на то, что происходит внутри вас.
Возможно, восхитительно, нажать пару кнопок на телефоне и через пару дней получить посылку прямо к дверям, но момент восторга быстро проходит из-за скрытого разочарования и пустоты, которые пронизывают жизни большинства людей.

Когда я говорю о сбавлении темпа с моими клиентами, у многих из них это не получается. Они настолько привычны к скоростям современного мира, что уверены в потере возможности развития внутреннего мира, настолько необходимого для благополучия. Я не говорю об отречении от всех мирских благ и уходе в пещеру на вершине горы, нет, я говорю о договоренности с самим собой, каждый день останавливаться и заглядывать внутрь себя, оставаясь частью полноценной активной жизни.

Если вам нужно понять с чего начать, попробуйте воплотить следующие простые рекомендации.

1. Зажгите свечу

Есть что-то в пламени свечи в темной комнате, что действительно заставляет нас остановиться и заглянуть в себя. Возможно, это первобытное воспоминание, когда отсутствие электричества заставляло нас следовать естественным природным ритмам смены дня и ночи. Мы можем найти сотни способов убивания времени, а созерцание света свечи возвращает нас во времена, когда мы в большей степени жили по законам природы, а не технологий.

2. Посидите на природе

Точно так же, красота природы полностью независима от технологий. Смена сезонов и поныне происходит в том же ритме увядания и обновления, что сформировался на протяжении тысячелетий. Листья деревьев умирают и возрождаются с той же периодичностью; животные, так же закономерно, впадают в спячку и мигрируют. Когда вы сидите на природе – и, говоря “сидите”, я имею ввиду не “ходите в походы”, “бегаете”, “катаетесь на велосипеде” или “ведете машину” – вы впитываете, проникаетесь ритмами природы и ваши внутренние часы устанавливаются на органическое время.

3.Читайте вслух стихи

Поэзия – это звуковое искусство и его смысл – быть озвученным. Когда вы читаете вслух, ваш голос приноравливается в большей степени к ритму, в котором слова были написаны, чтобы почувствовать каждый символ и позволить воображению омыть и заполнить душу. Это как стоять на траве, позволяя водам земли подниматься от ваших стоп, по венам и артериям, доходя до каждого уголка сердца.

4. Послушайте вдохновляющих ораторов и учителей

Благословенна технология, что открывает нам доступ к мировым мыслителям одним нажатием кнопки. Если ваш мозг все равно не хочет замедляться и, не смотря на попытки медитации, вы не можете заглушить его, часто громкий и настойчивый, голос, попробуйте заменить его другими, слушая вдохновляющие аудиокниги и лекции.

5. Почитайте бумажную книгу

Киндлы и Айпады удобны, и, для некоторых людей, они даже более легки для глаз, но когда вы воспринимаете информацию с помощью устройств, гораздо большая вероятность “на минутку” зайти в интернет или быстренько проверить почту, вместо фокусирования на книге. Есть определенная романтика в чтении именно бумажных книг, что теряется, когда информация представлена на цифровом носителе. Свернуться калачиком и почитать с айпада это совсем не то, что свернуться и почитать хорошую книгу.

6. Напишите “живое письмо”

Написание письма вручную, буквально замедляет нас. Когда это удобно – дайте пальцам летать по клавиатуре и нажимайте кнопку “отправить”; когда вы выбираете писать вручную – напишите настоящее письмо, сложите его, надпишите адрес, наклейте марку и опустите в почтовый ящик – это вернет вас во времена, когда время тянулось медленнее и вы тоже переймете этот ритм.

7. Медитируйте

Медитация создает простор и, как хорошо известно, один из лучших способов сбавить темп и заглянуть в себя. От 30 до 40 минут, несколько раз в неделю – идеальный вариант, но даже 10 минут спокойного сидения и самопознания позволят обогатить внутренний мир.

8. Ведите дневник

Ведение дневника – свободный и доступный способ заглянуть в свой внутренний мир. Когда вы выделяете время для осознания смысла своих размышлений, чувств, действий – вы развиваете способность делать выбор на основе отношения к себе. Другими словами, если вы руководствуетесь высказыванием “я недостаточно хорош для этого”, ведение журнала поможет вытащить этот подтекст наружу, чтоб потом оценить стоит ли применять его в дальнейшем или лучше заменить высказыванием, в котором больше любви и добра.

9. Вздремните

Когда вы в последний раз спали днем? Когда в последний раз вы, вместо того, чтоб что-то делать, просто ложились в кровать или на рабочий диван и просто закрывали глаза? В нашей культуре, которая ставит действие выше бытия, сложно заглушить голос, говорящий “лентяй” и вспомнить, то во многих других культурах, сиеста, время отдыха встроена в структуру дня и рассматривается как один из основополагающих компонентов благополучия.

10. Заведите домашнее животное

Если вам интересно, как больше “быть”, чем “делать”, понаблюдайте за своим домашним любимцем, как писал Экхарт Толле, в своей чудесной книге “Стражи бытия: Духовные учения от котов и собак”.
Естественно, есть и другие способы. Когда вы направитесь в сторону заполнения колодца своего Я, вы сами обнаружите наиболее продуктивные для вас пути.

  • Dmytro Lazarchuk

    9 пункт для мене. Можу займатись цим постійно)

    • marianaonysko

      ну починай з 9-го 😉