Здоровые отношения = здоровые вы!

Поддержка семьи и друзей – залог душевного равновесия

Как говорится, ни один человек не является одиноким островом. И это правда: включенность в социальные отношения очень важна для нашего счастья и эмоционального здоровья. Также, наши отношения влияют и на физическое здоровье.

В самом деле, одно исследователи доказали точно – наша способность чувствовать любовь и быть близкими кому-то – ключевой фактор благополучия. Исследование за исследованием показывает, что одиночество может стать причиной риска развития заболеваний, а включенность в отношения позитивно влияет на все – от здоровья сердечной мышцы до характера возрастных физиологических изменений.

Воспитывайте ваши отношения

Часто бывает нелегко удержать дружеские или семейные связи сильными, если вы постоянно заняты на работе, детьми или разнообразием разных дел, требующих вашего времени. Мы предлагаем несколько советов, для поддержания здоровых отношений даже в трудное время.

Встречайтесь с друзьями и семьей. Просто, но очень важно. Найдите время позвонить, написать электронное письмо или оставить записку.

Заводите новых друзей. Установление контактов с новыми людьми, имеющими сходный образ жизни, часто помогает осознать свою собственную жизнь, найти кого-то, кто понимает ваши повседневные задачи. Если вы чувствуете себя слишком измотанными, чтоб поговорить с близкими – скажите им об этом. Объясните свои чувства и состояние. Этот момент общения поможет вам всем чувствовать себя лучше.

5 способов стать ближе

Для многих из нас, супруг или кто-то еще, являющийся «второй половинкой» – это самые важные отношения в жизни. Тем не менее, живя долго вместе, можно начать незаметно отдаляться друг от друга. Вот советы, как остаться ближе.

1.Слушайте с выключенным телевизором.

В этом вопросе все исследователи солидарны – слушание, настоящие вникание в услышанное, поможет избежать конфликта, повысить доверие и в целом сделать партнерские отношения более удовлетворительными.

Внимательное слушание может звучать просто, но оно требует большего, чем просто присутствие в одной комнате, когда кто-то говорит. Дайте понять, что вам важно не отвлекаться на телевизор, предлагая все свое внимание и поддерживая контакт глаз. Также, естественно, не стоит забывать следовать за сюжетом разговора.

Это исключительно важно, если ваш партнер расстроен. Если вы будете слушать более внимательно, то быстрее поймете и найдете способ помочь с проблемой.

2. Концентрируйтесь на хорошем

Когда вы встречаете кого-то впервые – вы обращаете внимание на то, что вам нравится. Со временем, вы начинаете воспринимать это как должное и вместо этого обращать больше внимания на то, что вас раздражает. В момент, когда позитивных черт становится меньше, чем негативных – вы расходитесь.

Выход в том, чтобы сосредоточить внимание на том, что вам нравится в вашем партнере. В нем, несомненно, столько же позитивных черт, сколько и тех, что сводят вас с ума. Смотрите на хорошие, упивайтесь ими, наслаждайтесь настолько, чтоб они стали основным, о чем вы будете помнить.

3. Прекратите ныть

Нытье не только создает напряжение в отношениях, но еще и ни к чему не приводит. Кода вы ноете, люди вокруг вас просто отключают вам звук. Ели вы не получаете от кого-то желаемого, подумайте о своих действиях – они не работают. Как можно их изменить? Проговорить проблему, вместо того, чтоб выражать недовольство – скажите, какой вариант решения вам бы подошел, найдите альтернативные пути.

И помните, что необходимо сбалансировать количество критики большим количеством позитивной поддержки. Если ваше высказывание мыслей получилось в форме нытья, вы можете сгладить ситуацию, восхищаясь позитивными сторонами и качествами вашего партнера.

4. Проводите больше времени вместе

Выделение времени «только для нас», в своем расписании, усилит ваше ощущение принадлежности друг другу. Пары выигрывают, когда добиваются чувства единения. Необходимо обязательно выделять какое-то время, которое будет проведено без участия кого-то еще.
Но также, тут важно не сделать ошибку, решив, что это время – всё, что нужно для поддержания отношений.

Старайтесь наслаждаться обществом друг друга каждый день, особенно утром и в конце вечера, когда уже готовитесь идти спать. Старайтесь говорить в это время о чем-то приятном – это запоминается и остается с вами надолго. Заведите себе особую привычку здороваться веером, после рабочего дня. Если вы пришли домой раньше, оставьте все, что вы делали на пару минут, чтоб поприветствовать любимого. Дайте понять, что он не просто мимо проходящий, а действительно важен вам.

5. Касайтесь друг друга чаще

Физическое общение – одна из важнейших форм связи в отношениях. Оно снимает напряжение и создает ощущение настоящей заботы. Контакт на физическом уровне позволяет сломать лед в отношениях. Чаще обнимайте и целуйте друг друга, всегда спите в одной кровати, представьте, что собираетесь заниматься сексом каждую ночь – этому будет сложно сопротивляться, если у вас действительно отличный секс.

Хорошие отношения – это действительно основная направляющая сила нашего счастья и эмоциональной целостности. Они хорошо влияют на физическое здоровье и многое в нашей жизни. И не смотря на то, что удержать их не так уж и легко, все это вполне себе выполняемо и реально.

  • Ага, 100% ))) Конечно это все гомеопатией попахивает, но да. Позитив спасет мир. 🙂 Во всех аспекатх!